siemka . mam 17 lat i 60 kg wagi 180 cm wzrostu cwicze pół roku.nie mam diety .ale słyszałem ze efekty powinny byc .( j** duzo mięsa i nabiału ) zalezy mi na masie . Chce sobie kupić kreatyne jabczan m3 + jakiś gainer (activlab carbomax) . Czy zamiast jabczanu brac mono ?? pozdrawiam.
Witam dam fotke do oceny i prosze o rade jak widac na zdj nie jestem masywny wrecz chudy ,cwicze mniej wiecej 3 miesiace a w tym wczesniej hantlami gryfem robie pompki abs wszystko co sie przyda nie mam diety ani nic wiec chcialbym lepiej wygladac i prosze o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2432d99ea7b44658ca3f1fdcd2ffeea.JPG
Witam!mam do was prosbe.czy moglibyscie mi ulozyc diete?cwicze 3michy i chce wziasc kreatyne ale nie mam diety.mam 16lat waze 67kg i mam 178cm. pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 6 miesięcy ćwiczę na silowni z kolegą i on po 3 miesiącach zaczol brać samą kreatyne a oboje nie mam diety i dalo mu to efekt przybrał mase mięśniową i naprawde widać u niego różnice i czy ja jak zaczne stosować kreatyne będę też miał efekty? waże 79kg i mam 178cm wzrotu
siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
[...] polecacie dla ektomorfika, który trenuje na siłowni tylko siłowo, trenuje piłkę nożną i biega 3x w tyg (krótkie dystanse). Proszę o odżywkę, która pomogła by utrzymać wagę. Myślałem o białku ale może jest coś lepszego. Nie znam się na odżywkach. Jako, że jestem ekto każde 1kg cenne więc nie chciał bym stracić. Nie mam diety. Z góry dzięki.
Witam. Chcialbym zaczac historie z bieganiem, ale mam pewien problem. Podczas biegania strasznie boli mnie kolano, czuje bardzo przeszywajacy, klujacy bol. Raz wystepuje, a raz go nie ma. Bardzo chcialbym zrzucic tluszcz z brzucha lecz nie mam diety i na razie raczej mial nie bede. Macie jakies propozycje w sprawie kolana lub jak inaczej spalic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Od przyszłego tygodnia zaczynam FBW w domu. Nie mam diety, tylko zsumowałem to co zjadłem wczoraj i pytam: czy jest tragicznie? Ważę 66kg, mierzę 174cm. Moje zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę to 2900kcal. Przyjąłem 2200kcal, w tym 113g białka, 199 węgli i 107 tłuszczy. Dzięki za odp. Jeśli ktoś chciałbym mi to lepiej wytłumaczyć, to [...]
Witam! Mam wielki problem a mianowicie, który produkt wybrać, mieszkam w internacie w którym nie ma kuchni wiec nie mam diety. Chce połączyć bulk/białko z kreatyną olimp 400 caps, bcaa xplode, l-glutamine xplode, co bedzie najlepsze do tego cyklu? Może jakieś inne białko/gainer ? Prosiłbym o rospiske stosowania w.w suplemętów. Dziękuje za pomoc i [...]
Witam Mam 17 lat, 166 cm wzrostu, 64 kg wagi Nie mam diety Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Biegam 2 razy w tygodniu ok. 10 km, i chodzę na siłownie do kolegi też gdzieś 2 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady(jakieś ćwiczenie?). Dzięki!!! Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 20:00:52 Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 [...]
witam! jakie według Was produkty mają najgorszy wpływ na cerę? bo od jakiegoś czasu nie mam diety i zauważyłem, że mam więcej trądzika na twarzy. czy częste jedzenie czekolady może być tego powodem?
kreatyna + gainer, czy to jest dobre na zdobycie masy? nie mam diety cwicze od 4 miesiecy wzrost: 168 waga:56.Jaka kreatyne byscie polecili dobra i dosyc tania i takie samo pytanie o gainera najlepiej zeby to bylo w tab. :) pozdrawiam
Chcialbym sie zapytac ktory jest lepszy Nitrobolon czy nitrobolon II ??? i co do tego brac samo nitro czy jeszcze cos tzn. jakies mono,bialko czy cos...??? I niestety nie mam diety poniewaz pracuje na budowie i nie mam czasu cos zjesc... moze na diete jakies gainery czy cos?? co radzicie ???
mam gainera i kreatynę w dni treningowe: gainer (nie mam diety) rano przed sniadaniem, po treningu i przed snem ; kreatyna 3kaps.przed treningiem i 3 po w dni nietreningowe: gainer rano przed sniadaniem, około 13.00 i przed snem ; kreatyna 2kaps. na czczo, 2kaps. ok.13.00 i 2kaps. ok17.00 Do tego codziennie witaminy sobota i niedziela - bez [...]
Co sądzicie o takim połonczeniu : BSN Axis HT - 120 tabl. BSN CellMass - 625g. BSN NO Xplode. I czy mozna dożycici do tego REVOLUTIONS Humanobol 60 tabletek. Dzieki za pomoc Waże 99 kilo I ćwicze już 2 lata Nie mam diety bo pracuje i nie mam czasu ale staram sie odżywiac odpowiednio
Prosiłbym o jak najwięcej informacji na ten temat. Od urodzenia mam porażenie splotu barkowego prawego. Po lewej stronie nie ma tego. 14 lat 173 cm wzrostu. Ćwiczę 2 razy w tygodniu górne partie mięśniowe (tylko hantle do 10 kg), nie mam diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a79b3adbb814bc9b5bf98aa2124ab4b.jpg [...]
Witam, Zastanawiam się co mogę kupić, aby wyrzeźbić się lub przybrać znacznie na sile za kwotę do 50zł ... Mam 17 lat, na klatkę biorę 95kg x5 na biceps 2 hantle po 20kg jedna ... Pozdrawiam! p.s. aktualnie jem TSE, Kreatyne+taurynę, aminokwasy.Nie mam diety.
witam zamierzam brac knockouta ale nie mam diety i jesli ktos by mi ulozyl. bylbym wdzieczny.(niewysylac mi linkow z dietami , chce odpowiednia diete do mojej may i do branej przezemnie odzywki) Z czym najlepiej brac knockouta?? zeby mi poszlo na mase miesniowa waze 90kg i 181 wzrostu cwicze 1,5 roku mam 17 lat
[...] split. Wygląda on tak : pn;4 ćwiczenia na klatkę, biceps sr;6 na plecy, 3 triceps pt;4 barki, 5 nogi widzę jakieś efekty, jestem ekto i próbuje przybierać na masię lecz dużo idzie w brzuch ( nie mam diety, staram się jeść dobrze i dużo ) pytanie czy taki trening jest dobry czy lepiej nie przesiąść się na FBW by efekty były bardziej widoczne?
Posiadam laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek Moglibyscie mi ustalic jakis plan treningowy , bo ja cwiczylem 1,5roku bez planu jestem silniejszy ale nie widac efektow. Nie mam diety i to tez by sie przydalo . mam 17lat 176 63kg jakie odżywki moge brac? bralem olimp gainer ale nie wiem czy to cos daje Zmieniony przez - 1920bobek w [...]
